舒尔特方格 - 注意力训练游戏

舒尔特方格是一种经典的注意力训练工具，最初由德国心理学家舒尔特发明。游戏规则非常简单：在方格中随机填入数字，玩家需要按顺序找出这些数字。

这个游戏可以帮助提升以下能力：

以下是不同年龄段的舒尔特方格（5×5格）完成时间参考：

年龄段	时间参考
7 ~ 12 岁	26 秒以内为优秀，学习成绩应是名列前茅。 42 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下。 50 秒则问题较大，考试可能会出现不及格现象。
13 ~ 17 岁	16 秒以内为优良，学习成就应是名列前茅。 26 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下。 36 秒则问题较大，测验可能会呈现不合格现象。
18岁及以上成年人	最快可达到 8 秒的程度。 20 秒为中等程度。

4×4格舒尔特方格数据参考（儿童版）：

舒尔特方格不仅能够帮助测量注意力水平，还是一种有效的训练方法。它常被心理咨询师用于心理治疗和训练中。
通过动态练习，舒尔特方格可以锻炼视神经末梢，提高视觉定向搜索运动的速度。它有助于培养注意力集中、分配和控制能力，拓展视幅，加快阅读速度，提高视觉的稳定性、辨别力和定向搜索能力。
随着练习的深入，所需时间会逐渐缩短。初学者可以从9格开始练起，感觉熟练后逐步增加难度。视野较宽、注意力参数较高的读者可以直接从25格开始练习，并根据兴趣继续提高难度，制作更大的方格表进行练习。