舒爾特方格 - 注意力訓練遊戲

舒爾特方格是一種經典的注意力訓練工具，最初由德國心理學家舒爾特發明。遊戲規則非常簡單：在方格中隨機填入數字，玩家需要按順序找出這些數字。

這個遊戲可以幫助提升以下能力：

以下是不同年齡段的舒爾特方格（5×5格）完成時間參考：

年齡段	時間參考
7 ~ 12 歲	26 秒以內爲優秀，學習成績應是名列前茅。 42 秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下。 50 秒則問題較大，考試可能會出現不及格現象。
13 ~ 17 歲	16 秒以內爲優良，學習成就應是名列前茅。 26 秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下。 36 秒則問題較大，測驗可能會呈現不合格現象。
18歲及以上成年人	最快可達到 8 秒的程度。 20 秒爲中等程度。

4×4格舒爾特方格數據參考（兒童版）：

舒爾特方格不僅能夠幫助測量注意力水平，還是一種有效的訓練方法。它常被心理諮詢師用於心理治療和訓練中。
通過動態練習，舒爾特方格可以鍛鍊視神經末梢，提高視覺定向搜索運動的速度。它有助於培養注意力集中、分配和控制能力，拓展視幅，加快閱讀速度，提高視覺的穩定性、辨別力和定向搜索能力。
隨着練習的深入，所需時間會逐漸縮短。初學者可以從9格開始練起，感覺熟練後逐步增加難度。視野較寬、注意力參數較高的讀者可以直接從25格開始練習，並根據興趣繼續提高難度，製作更大的方格表進行練習。